最近，随著(zhe)新冠肺炎疫情在全球愈演愈烈，不斷有體育明星感染病毒的消息傳來。國(guó)外籃球界有NBA前最有價值球員杜蘭特、活塞隊中鋒伍德、凱爾特人控球後(hòu)衛斯馬特等；足球界有英超阿森納隊主帥阿爾斯塔、切爾西翼鋒奧多伊，意甲尤文圖斯前鋒迪巴拉、中場馬度迪、後(hòu)衛魯加尼等先後(hòu)檢測呈陽性。國(guó)内有在西甲西班牙人隊司職前鋒的武磊、在匈牙利參加比賽的3名國(guó)家重劍隊員也被(bèi)檢測出染上了新冠病毒。

在一般人看來，運動員有長(cháng)期從事(shì)運動訓練的基礎，體格肯定比普通人強壯，身體素質和對(duì)疾病的抵抗力一定優于常人，為什麼(me)還(hái)不能(néng)免于病毒的侵襲？但現在事(shì)實已經(jīng)證明，此次流行的新冠肺炎病毒其毒性之“狡猾”、傳播力之強，已超出大部分人的認知範圍。病毒面(miàn)前人人平等，一旦疏于防範，即使你是運動達人也不能(néng)幸免。我們除了平時(shí)要在常戴口罩、勤洗手、保持社交距離等方面(miàn)采取科學(xué)的日常生活方式外，正确認識免疫力，掌握提高免疫力的科學(xué)方法，就(jiù)顯得至關重要了。

●何為免疫力

所謂“免疫”，顧名思義就(jiù)是免除瘟疫（主要指細菌、病毒感染），而免除瘟疫的能(néng)力，就(jiù)是免疫力，代表著(zhe)機體抵抗外來侵襲，維護體内環境穩定性的能(néng)力。免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫，前者指先天性免疫力，後(hòu)者指獲得性免疫力。每個人生來就(jiù)具備一定的機體免疫系統，其所含的一些特殊細胞能(néng)將(jiāng)入侵體内的細菌、病毒和體内已衰老死亡的細胞、已突變的細胞以及引起(qǐ)變态反應的物質，統統地加以吞噬和消滅，從體内環境的穩定，保持機體健康。但這(zhè)種(zhǒng)能(néng)力會(huì)随著(zhe)衰老、疾病以及不良的心理狀态和生活方式而衰退，同樣(yàng)也可以通過(guò)合理的營養補充、适度的運動、充足的休息、及時(shí)的心理調節和戒除生活惡習（酗酒、吸煙等）來得到(dào)後(hòu)天的維持和加強。

●運動員的免疫力肯定比一般人強，但并不意味著(zhe)他們在面(miàn)對(duì)新冠疫情時(shí)就(jiù)可以大意

對(duì)于新型冠狀病毒而言，由于缺乏抗病毒的特效藥，而對(duì)症治療（人工肺呼吸、胃腸外營養等）并不直接作用于病毒，機體真正將(jiāng)病毒清除幹淨，依靠的是免疫系統對(duì)病毒的殺滅，這(zhè)時(shí)人體的獲得性免疫力就(jiù)顯得格外重要了。

讓我們舉一個具體的例子來加以說(shuō)明。假設在一個新型冠狀病毒均勻分布的房間裡(lǐ)，有20個人進(jìn)入該房間，他們接觸病毒的時(shí)間相同。觀察發(fā)現，10人沒(méi)有任何症狀，10人出現發(fā)病症狀；進(jìn)一步地，發(fā)病人群中，5人症狀輕微，5人症狀嚴重。由于進(jìn)入每個個體的病毒數量是相同的，那麼(me)，為什麼(me)10人不發(fā)病而10人卻發(fā)病，并且發(fā)病者中，有些發(fā)病輕微，有些卻發(fā)病嚴重？顯然，這(zhè)是由各人體内防禦、控制病毒入侵的能(néng)力不同所決定的。

我們知道(dào)，職業運動員的運動能(néng)力來自于長(cháng)期、系統的科學(xué)訓練，這(zhè)種(zhǒng)訓練通過(guò)強化心肺功能(néng)，增加肌肉含量，提高骨骼強度，有效地改善人體的新陳代謝能(néng)力和抗疲勞程度，從而相對(duì)于普通人而言，免疫力變得更強。這(zhè)也解釋了在一般情況下，為什麼(me)運動員得傷風感冒的幾率比普通人要低得多。現有的資料也表明，在已知已感染新冠肺炎的運動員中，多為輕症患者，這(zhè)也說(shuō)明他們體内較強的免疫抗體使他們相對(duì)不容易轉化為重症狀态。

那麼(me)，為什麼(me)面(miàn)對(duì)新冠病毒的侵襲，還(hái)是會(huì)有運動員不幸“中招”呢？可能(néng)有以下幾個原因：

1、這(zhè)次出現的新型病毒更加頑固、狡猾，人類的免疫系統對(duì)其無法辨别與适應，哪怕是免疫力較強的運動員體内也不具備足夠的抗體。

2、運動員經(jīng)常要承受大強度、大運動量的訓練比賽，在這(zhè)種(zhǒng)大強度運動不久他們的免疫系統就(jiù)會(huì)變得比較脆弱（後(hòu)面(miàn)會(huì)具體介紹），這(zhè)時(shí)他們身體的抵抗力就(jiù)會(huì)下降，病毒容易乘虛而入。

3、其他原因造成(chéng)的免疫力下降，如某些運動員長(cháng)期高強度訓練可能(néng)造成(chéng)未被(bèi)發(fā)現的潛在心肺系統疾病，以及長(cháng)期處于高競争壓力環境下的心理壓力也會(huì)導緻其免疫力下降。

●過(guò)度運動會(huì)造成(chéng)免疫力的下降

大量運動科學(xué)的研究表明，強度過(guò)大的運動會(huì)導緻免疫力的臨時(shí)性下降。

有證據顯示，大強度運動後(hòu)免疫功能(néng)急劇下降至少持續6-9小時(shí)，最長(cháng)可達72小時(shí)，在這(zhè)段時(shí)間，人體被(bèi)病毒入侵的幾率更大，也更容易生病、感冒。運動醫學(xué)界把這(zhè)種(zhǒng)大運動量後(hòu)發(fā)生的免疫功能(néng)的暫時(shí)性下降，稱為免疫系統的開(kāi)窗現象（open window），此時(shí)我們身體的免疫功能(néng)會(huì)被(bèi)暫時(shí)抑制，就(jiù)像打開(kāi)了免疫系統的一扇窗，于是各種(zhǒng)細菌、微生物、病毒等便趁此時(shí)期，趁虛而入。運動強度越大、時(shí)間越長(cháng)，這(zhè)扇窗打開(kāi)的時(shí)間也就(jiù)越長(cháng)、幅度也越大。例如，在馬拉松比賽後(hòu)，跑者患呼吸道(dào)感染的可能(néng)性是不參加比賽的人的6倍，這(zhè)會(huì)給你的免疫系統帶來很大壓力，增加你在未來幾周感染病毒的風險。

●長(cháng)期進(jìn)行适度運動可增強免疫力

絕大多數人想必都(dōu)知道(dào)，運動的确可以提高身體免疫力。不過(guò)，要是給這(zhè)句話再加上兩(liǎng)個定語就(jiù)更嚴謹了——長(cháng)期、适度的運動可以提高免疫力。

衆所周知“生命在于運動”，适宜的運動不僅對(duì)機體運動系統、呼吸系統、心血管系統産生一定促進(jìn)和完善作用，而且适中運動還(hái)可以提高機體免疫機能(néng)，降低機體感染疾病幾率和患病風險。大量流行病學(xué)調研結果顯示，經(jīng)常參與适當運動者比那些靜坐工作者患上呼吸道(dào)感染疾病風險明顯低。

研究運動與免疫關系的科學(xué)家在1994年提出了一個著名的“J型曲線模式”，體現了人體免疫功能(néng)與運動負荷和持續時(shí)間的關系，不運動者呈一種(zhǒng)自然免疫狀态，而大負荷、較長(cháng)持續時(shí)間且頻度較高的運動訓練，會(huì)抑制免疫機能(néng)，而在這(zhè)兩(liǎng)極之間，有一種(zhǒng)适中的運動負荷、頻度和持續時(shí)間的組合方式，既能(néng)有效地提高身體運動能(néng)力，又能(néng)有效提高免疫機能(néng)，三者相比，形成(chéng)一條類似“J”字形的曲線。

早期的研究發(fā)現，長(cháng)期進(jìn)行有規律的鍛煉可以使免疫系統受益匪淺。休閑運動者一旦開(kāi)始定期跑步，他們患感冒的幾率就(jiù)降低了。這(zhè)是因為，适度的運動與積極的免疫系統反應和巨噬細胞（攻擊細菌的細胞）産生的暫時(shí)增加有關。而最近的研究也表明，免疫系統中的生理變化是對(duì)運動的反應。在适度運動期間，免疫細胞可以更快地在體内循環，并且能(néng)夠更好(hǎo)地殺死細菌和病毒。當運動結束後(hòu)，免疫系統通常會(huì)在幾個小時(shí)内恢複正常，但持續不斷的規律運動似乎會(huì)使這(zhè)些變化更持久。

●小結

1、運動員同一般人相比具有較強的免疫能(néng)力，但多種(zhǒng)因素會(huì)使這(zhè)種(zhǒng)免疫力臨時(shí)降低，其中高強度訓練是最重要因素之一，因此新冠病毒并不會(huì)特意繞開(kāi)他們。

2、目前新冠肺炎沒(méi)有特效藥，也未研制出有效的疫苗，因此除加強衛生防範意識外，提高自身免疫力是抗疫的最根本手段。

3、長(cháng)期、有規律的适度運動可有效提高人體免疫力。适度運動主要是指中等強度的有氧運動，中等強度是指運動時(shí)的心率保持在最大心率的60%—80%之間。

4、除了适度運動之外，合理膳食、充分的休息、降低心理壓力也是提高人體免疫力的重要手段。

（揚子晚報）