白露過(guò)後(hòu)廣州秋意漸濃，暑濕雖未消退，但秋燥漸起(qǐ)，面(miàn)對(duì)換季的影響，呼吸道(dào)疾病易在秋季高發(fā)。廣州醫科大學(xué)附屬中醫醫院肺病科主任中醫師葉焰給大家提出以下養生建議。

秋冬養陰

秋天的氣候特點為燥，也就(jiù)是說(shuō)燥主秋令。肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過(guò)鼻與外界相通，容易被(bèi)秋燥所傷，從而産生口幹咽燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、便秘等現象，嚴重者還(hái)可能(néng)出現咳中帶血等一系列症狀。

所以，立秋過(guò)後(hòu)應當注意潤肺養肺，在合理的飲食搭配基礎上，可适當食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等柔潤食品，補益肺胃，有益健康。

适當貼膘

俗話說(shuō)“夏天過(guò)後(hòu)無病三分虛”，面(miàn)對(duì)之前的“苦夏”，瘦了虛了就(jiù)想到(dào)“貼秋膘”的方法。“貼秋膘”的本意是使形體強盛。部分的慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張症等患者，因病程發(fā)展的狀态、機體耗能(néng)增多而表現為體重下降、營養狀況未達标。此類患者注意在合理控制血糖的基礎上增加蛋白質等營養攝入，為肺功能(néng)康複提供足夠的能(néng)量。

葉焰提醒，這(zhè)個季節進(jìn)行飲食藥膳調理時(shí)，不可過(guò)于激進(jìn)，要顧及長(cháng)夏之氣，應在專業的醫師指導下先祛除體内的暑濕、濕熱的病邪。

運動防大汗

入秋後(hòu)，自然界與人體陽消陰長(cháng)。所以日常生活中不能(néng)像春夏之季那樣(yàng)頻繁活動而升發(fā)陽氣，更不能(néng)使陽氣過(guò)旺和耗散，而應該在秋冬季合理地收斂、潛藏陽氣。肺功能(néng)降低的老年人，要科學(xué)選擇運動方式，防止汗出太過(guò)而耗損陰津，可選擇節奏快慢交替的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

在中醫學(xué)中，憂、悲，均屬消極的情緒，對(duì)于人體的重要影響是使氣不斷地消耗，即“悲則氣消”，所以有俗稱的“悲憂傷肺”一說(shuō)。所以秋季護肺也要注意調整好(hǎo)情緒。

湯水推薦：雪梨川貝豬骨湯

材料：雪梨4個，川貝60g，紅棗20g、豬骨500g，生姜3片，熱水1000ml。

做法：1.川貝、紅棗泡水10分鐘後(hòu)洗淨撈出備用；雪梨洗淨，不去皮，切塊備用；豬骨洗幹淨後(hòu)焯水撈出備用；將(jiāng)所有材料放入炖盅裡(lǐ)，加入熱水，水開(kāi)後(hòu)小火炖1小時(shí)，加入适量鹽調味即可。

功效：清肺潤肺止咳。

（羊城晚報）