2020年10月12日是第24個“世界關節炎日”，設立這(zhè)個節日的目的是提醒人們：早預防、早診斷、早治療，防止緻殘。

關節炎是老年病？大錯特錯！事(shì)實上，所有年齡段人群甚至兒童都(dōu)有可能(néng)被(bèi)它“盯上”，關節炎的嚴重性不容忽視，今天我們就(jiù)來聊聊這(zhè)個話題——

Q：最常見的關節炎有哪些？

A：最常見的關節炎包括骨關節炎和類風濕關節炎。

1、骨關節炎

骨關節炎是一種(zhǒng)關節退變性疾病，多發(fā)生在50歲以上人群，女性多于男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質增生。全身各個關節都(dōu)可能(néng)發(fā)病，以膝關節、手指關節多見。

症狀：患者早期多為上下樓梯、蹲起(qǐ)時(shí)感覺膝蓋疼痛不适，早起(qǐ)或久坐後(hòu)膝蓋感覺發(fā)僵。随著(zhe)病情加重，患者可能(néng)有平地走路疼痛，甚至關節變形等症狀。

2、類風濕關節炎

這(zhè)是一種(zhǒng)自身免疫性疾病，多見于中年女性。

症狀：一般表現為手、足小關節的多個、對(duì)稱性關節炎症，長(cháng)期的關節滑膜炎症、腫脹會(huì)導緻關節畸形和功能(néng)喪失。抽血化驗多數伴有類風濕因子、抗環狀瓜氨酸因子等陽性。

Q：露腳踝、不穿秋褲，老了會(huì)不會(huì)得關節炎？

A：少壯愛臭美，老大不一定徒傷悲。關節炎患者在受涼後(hòu)，可能(néng)會(huì)出現關節疼痛的症狀，讓人誤以為寒冷是導緻關節炎的罪魁。其實，大多數骨關節炎與關節達到(dào)使用壽命有關，一些自身免疫性關節炎則是由于免疫系統紊亂而攻擊自身關節組織所緻。此外，也有微生物感染所導緻的化膿性關節炎，但沒(méi)有因為寒冷導緻的關節炎。

Q：關節最“怕”哪些事(shì)？

A：怕“胖”。肥胖或體重超标，會(huì)增加患骨關節炎的風險。一方面(miàn)，體重會(huì)增加負重下肢關節的承重壓力，引起(qǐ)體位、步态等變化，從而改變關節的生物力學(xué)；另一方面(miàn)，有研究發(fā)現，代謝異常也會(huì)對(duì)關節造成(chéng)一定損傷。

怕“傷”。外傷是年輕人被(bèi)骨關節纏上的重要原因。在運動、出行等過(guò)程中，若出現急性外傷，一定要及時(shí)去醫院治療，以免留下後(hòu)遺症。此外，關節的慢性勞損、不正确的運動方式帶來的非急性傷，也會(huì)加大患骨關節炎的風險。

Q：怎樣(yàng)保護關節？

A：重視“晨僵”。很多人早晨起(qǐ)床後(hòu)，出現關節不靈活現象，卻沒(méi)有放在心上，以為活動活動就(jiù)能(néng)好(hǎo)。其實，出現這(zhè)種(zhǒng)情況，說(shuō)明關節“生病”已較重，一定要去醫院檢查。

運動要适當。遊泳、散步、騎自行車、慢跑等，這(zhè)些運動既能(néng)達到(dào)鍛煉目的，又不會(huì)給關節造成(chéng)太大壓力。運動不當或運動過(guò)量會(huì)傷害關節，關節病患者應盡量少參與長(cháng)跑、羽毛球等運動。

做護膝動作。端坐在椅子前，一條腿自然著(zhe)地，另一條緩慢擡起(qǐ)，盡量與身體成(chéng)90度直角，在空中持續1分鐘，然後(hòu)換一條腿進(jìn)行同樣(yàng)的動作。該動作能(néng)很好(hǎo)地鍛煉股四頭肌，保護膝關節彈性。

來源：“健康中國(guó)”微信公衆号、“全民健康生活方式行動” 微信公衆号