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春季陰雨天氣來臨 專家教你擺脫“氣象病”
發(fā)布時(shí)間:2021-02-26  浏覽次數:200

昨天淩晨開(kāi)始,淅淅瀝瀝、綿綿不絕的陰雨天氣籠罩著(zhe)南京城,據南京氣象台預報,未來三天最低氣溫都(dōu)在6℃左右,時(shí)有6到(dào)7級的東北大風,氣溫起(qǐ)伏較大。南京市第一醫院心理咨詢門診的抑郁症患者有所增加,其中大部分以胸悶、疲倦、精力下降、常感心慌等軀體症狀不适前來就(jiù)診。南京市第一醫院心理門診牟曉冬博士指出,陰雨、低溫、高濕以及一些異常天氣導緻的“氣象病”,會(huì)對(duì)人的情緒産生一定影響,不利于心理健康。

據牟曉冬介紹,當陰雨天氣頻發(fā)的時(shí)候,前來心理門診就(jiù)診的大部分患者會(huì)有“心煩意亂”“胡思亂想”“高興不起(qǐ)來”的臨床表現。有利的氣象條件,可使人們情緒高漲、心情舒暢、生活質量和工作效率提高;不利的氣象條件,則使人情緒低落、心胸憋悶、懶惰無力,甚至會(huì)誘發(fā)行為異常甚至精神障礙。目前認為氣溫在11℃-25℃時(shí),最易使人保持心情舒暢、情緒穩定的狀态。當氣候條件出現較大變化或是超出人體适應能(néng)力時(shí),便會(huì)影響人的機體、行為與心理,甚至誘發(fā)某種(zhǒng)疾病或使某種(zhǒng)疾病惡化。春季天氣變化不定,日照不足,雨水增多,很容易引起(qǐ)人們的情緒波動,可能(néng)會(huì)出現精神抑郁、憂思不斷的症狀,尤其對(duì)一些慢性心身疾病和抑郁症的患者更是不利。

專家建議,要從生理上與心理上積極應對(duì)“氣象病”。首先是保持良好(hǎo)的心情,多給自己積極的心理暗示,不因氣候變化影響自己的情緒。如果發(fā)現自己情緒低落時(shí),要注意轉移不良情緒,比如增加與家人、朋友溝通交流的頻率,聽聽音樂,适度運動鍛煉,保持精神愉快,避免惱怒憂思等不良情緒的發(fā)生。如果自我調理不能(néng)達到(dào)良好(hǎo)的效果,就(jiù)需借助藥物治療,以調整生理機能(néng)、促進(jìn)腎上腺素分泌、改善情緒及糾正紊亂的精神狀态。

(南京晨報)