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每個人是自己健康第一責任人
發(fā)布時(shí)間:2019-08-15  浏覽次數:464

 獲得健康最簡單也是最有效的方法、個人健康管理最日常也是最重要的策略,就(jiù)是培養健康生活方式

我們在享受現代生活便利之時(shí),更要時(shí)時(shí)與自己的身體“對(duì)話”,讓身體在自然伸展和運動鍛煉中保持喚醒狀态

前段時(shí)間,國(guó)務院印發(fā)《國(guó)務院關于實施健康中國(guó)行動的意見》,提出實施健康中國(guó)行動,提高全民健康水平。在這(zhè)一文件中,“倡導健康文明生活方式”是重要内容之一。合理膳食、科學(xué)運動、戒煙限酒、心理平衡……養成(chéng)健康生活方式,為健康中國(guó)行動提供了現實落點。

“每個人是自己健康第一責任人”。世界衛生組織發(fā)現,影響健康因素中,生物學(xué)因素占15%、 環境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫療服務僅占8%。由此可見,獲得健康最簡單也是最有效的方法、個人健康管理最日常也是最重要的策略,就(jiù)是培養健康生活方式,把健康融入生活的方方面(miàn)面(miàn)。

健康生活方式體現在衣食住行的點滴之中。現實生活中,很多人都(dōu)曾嘗試養成(chéng)健康生活習慣,但常常半途而廢,這(zhè)與缺少健康知識不無關系。比如說(shuō)吃,最重要的是維持營養均衡,畸輕畸重、過(guò)熱過(guò)冷都(dōu)可能(néng)出現問題,“口味重”會(huì)攝入過(guò)多的鹽導緻高血壓,“飯量大”則可能(néng)攝入過(guò)多熱量導緻肥胖,“趁熱吃”會(huì)損害食道(dào)黏膜導緻癌症的發(fā)生。再比如說(shuō)睡眠,夜裡(lǐ)11點到(dào)淩晨2點保持深睡眠才能(néng)保證生長(cháng)激素的正常分泌,否則不僅影響青少年的生長(cháng)發(fā)育,也會(huì)造成(chéng)成(chéng)年人的代謝紊亂、肥胖等。掌握這(zhè)些健康知識,就(jiù)能(néng)夠走出很多生活誤區,就(jiù)會(huì)對(duì)胡吃海喝或長(cháng)期熬夜保持警覺。隻有以健康知識來支撐養成(chéng)健康習慣,才能(néng)激發(fā)久久為功的自覺。

培養健康生活方式,能(néng)提高人體的免疫力。人體的免疫功能(néng),一方面(miàn)是抵抗外來病毒細菌的感染和入侵,另一方面(miàn)則體現為一種(zhǒng)“免疫監視”作用,能(néng)夠及時(shí)清除那些衰老或變異的細胞。不良的生活方式,最大的危害就(jiù)在于對(duì)人體免疫力的損傷,從而增加了人體感染、患病甚至發(fā)生腫瘤的概率。現代社會(huì)的物質生活極大豐富,在帶來諸多便利的同時(shí),也增加了不良生活方式的誘惑。過(guò)度陷入“宅”生活,長(cháng)期沉迷虛拟世界,在桌前久坐不起(qǐ)……這(zhè)些不良習慣都(dōu)會(huì)使身體缺少相應鍛煉,從而降低人體對(duì)疾病的抵抗能(néng)力。因此,我們在享受現代生活便利之時(shí),更要時(shí)時(shí)與自己的身體“對(duì)話”,讓身體在自然伸展和運動鍛煉中保持喚醒狀态。

培養健康生活方式,還(hái)需要正确看待治療與健康的關系,理性看待醫院和醫生的作用。很多人在日常生活中不注重健康,一個重要原因是基于一種(zhǒng)認知偏差,即認為現代醫學(xué)能(néng)夠為所有疾病兜底。現代醫學(xué)确實獲得了很大進(jìn)步,但醫學(xué)、醫生和醫院都(dōu)不是萬能(néng)的,對(duì)于大多數慢性病,藥物都(dōu)隻是起(qǐ)到(dào)輔助作用。更進(jìn)一步,我們還(hái)需要破除對(duì)用藥和檢查的迷信,用藥應堅持“需要用的時(shí)候再用”的原則,尤其是不能(néng)濫用抗生素;而像CT、X光等射線檢查,本身就(jiù)會(huì)因其放射性對(duì)人體構成(chéng)傷害,同樣(yàng)不能(néng)濫用。

從大健康的視野來看,健康不僅包括身體健康,還(hái)包括心理健康。培養健康的生活方式,同樣(yàng)也需要在生活中保持心理健康,學(xué)會(huì)正确看待我與他人、我與世界的關系。生活中,家庭、工作、社交等帶來的壓力不可避免,這(zhè)些都(dōu)可能(néng)在心理投下陰影,影響到(dào)人的情緒、認知以及行為。培養健康的生活方式,首先要培養正确的人生觀、世界觀、價值觀,涵養理性平和的健康心态,少一些愛慕虛榮的無謂攀比,多一些呼朋引伴的真誠溝通,才能(néng)讓自己抵達詩和遠方。

健康中國(guó),應該由每一個健康的中國(guó)人組成(chéng)。每個人都(dōu)能(néng)養成(chéng)健康的生活方式,才能(néng)提升我們這(zhè)個社會(huì)的健康水位,才能(néng)支撐起(qǐ)朝氣蓬勃的健康中國(guó)。

(人民日報)