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家長(cháng)的情緒管理:要解決不要解恨,要發(fā)現不要發(fā)洩
發(fā)布時(shí)間:2020-04-27  浏覽次數:414

 這(zhè)些日子學(xué)生們紛紛在家上網課,我收到(dào)很多同學(xué)的網上留言。他們都(dōu)不約而同談到(dào)一個問題,就(jiù)是家長(cháng)的情緒管理問題。

我的答案是:首先要有個總的原則,想改變别人,首先應該調整自己。然後(hòu)有四個基本建議:

第一個建議:找一本心理學(xué)或情緒管理的書,跟家長(cháng)一起(qǐ)讀一讀,讨論這(zhè)個事(shì)情。在那些天朗氣清、春風和暢的日子,家裡(lǐ)人坐在一起(qǐ)看看書,讨論情緒管理的話題,這(zhè)是挺美好(hǎo)的一件事(shì)。

第二個建議:要學(xué)會(huì)接納對(duì)方,而不是強求改變。“金無足赤,人無完人”,世界上不存在完美無缺的父母,不要認為我的父母這(zhè)兒不好(hǎo),那兒不好(hǎo),你要學(xué)會(huì)去包容他們。大自然裡(lǐ)邊有和風細雨,也有電閃雷鳴。家裡(lǐ)也是這(zhè)樣(yàng),每個人都(dōu)會(huì)有脾氣,爸媽有和風細雨,也有電閃雷鳴,不要放大矛盾,要學(xué)會(huì)去接納。

第三個建議:學(xué)會(huì)認可和點贊。有人遇到(dào)父母發(fā)脾氣,就(jiù)針鋒相對(duì),這(zhè)樣(yàng)做雙方都(dōu)會(huì)失控,事(shì)情會(huì)變得更糟,問題會(huì)變得更大。所以建議大家改一個句式——不要說(shuō)“你錯了,你不對(duì),你怎麼(me)這(zhè)樣(yàng)”,而應該說(shuō)——“您剛才說(shuō)的有道(dào)理,您說(shuō)的那一點我還(hái)是認可的”,先認可再提醒對(duì)方。

第四個建議:不要針鋒相對(duì),可以事(shì)後(hòu)“回馬槍”。學(xué)會(huì)放一放,等過(guò)了一天兩(liǎng)天恢複理性了,爸媽心情都(dōu)好(hǎo)了,再坐在一起(qǐ)讨論昨天或前天那事(shì)。通過(guò)這(zhè)種(zhǒng)事(shì)後(hòu)讨論可以起(qǐ)到(dào)很好(hǎo)作用。

心理學(xué)大師榮格曾說(shuō):“人生最大的問題不是去選擇對(duì)與錯,而是去選擇理性或者非理性”。對(duì)和錯很多時(shí)候是看不清楚也分不出彼此的,但是理性或非理性,我相信一個成(chéng)熟的人,還(hái)是能(néng)分清楚的。我們盡量多選擇理性,多選擇光明,這(zhè)個是非常重要的。

總之,對(duì)待情緒請記住——“要解決不要解恨,要發(fā)現不要發(fā)洩”。

(中國(guó)婦女報)