懷孕難，現在已經(jīng)成(chéng)為全球問題，備孕也因此成(chéng)為不少女性的努力方向(xiàng)。近日，日本生活門戶網站“無憂網”提出了有助懷孕的四個要點。

保證充足的睡眠時(shí)間。每晚盡量睡夠7小時(shí)以上，最少也要保證5小時(shí)。人體在睡眠中會(huì)分泌各種(zhǒng)激素，與女性排卵有關的雌激素就(jiù)是其中之一。睡眠不足會(huì)令雌激素分泌減少，影響日後(hòu)懷孕。

保證身體不受寒。俗話說(shuō)“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經(jīng)和淋巴管的通道(dào)，保證該部位适當溫暖，可以調整自律神經(jīng)功能(néng)，改善淋巴液以及血液循環。

堅持适度運動。快走、慢跑等适度運動可以改善下半身血液循環，溫暖子宮；冬天等不适宜室外運動的時(shí)節，可以在室内做一些簡單肌肉運動，因為肌肉運動在産熱同時(shí)會(huì)生成(chéng)乳酸，而最新研究發(fā)現乳酸是卵母細胞的營養源。

郁悶時(shí)候多發(fā)洩。壓力會(huì)促進(jìn)“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質的生成(chéng)，如不順利排出，壓力激素會(huì)影響血液循環，不利懷孕。所以，女性郁悶時(shí)不要悶在心裡(lǐ)，可以通過(guò)大聲歎氣、運動、聽音樂等來發(fā)洩掉。

（生命時(shí)報特約記者 姚力傑）