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楊璞:倒春寒讓你睡不好(hǎo)?警惕可能(néng)是它虛了!
發(fā)布時(shí)間:2018-03-20  浏覽次數:973

初春時(shí)節,百花齊放,但是倒春寒的天氣還(hái)是讓不少人感覺不适。隻見“處處聞啼鳥”,難以“春眠不覺曉”,不少人的睡眠質量在這(zhè)個時(shí)候感覺嚴重下降,但是西醫檢查治療卻于事(shì)無補,到(dào)底怎麼(me)回事(shì)呢?

市民吳先生最近一個月總是感覺睡不好(hǎo),看了很多醫院的西醫門診,神經(jīng)内科、心血管科、内分泌科、泌尿外科幾乎都(dōu)看了個遍,失眠的症狀也不見好(hǎo)轉,夜裡(lǐ)常常是翻來覆去睡不著(zhe),尤其是最近倒春寒來了之後(hòu),幾乎一夜沒(méi)睡過(guò)好(hǎo)覺,即便是好(hǎo)不容易睡著(zhe)了,還(hái)經(jīng)常會(huì)做夢,第二天更加疲倦。在妻子的建議下,他來到(dào)南京市中西醫結合醫院治未病中心就(jiù)診,吃了一個療程的中藥之後(hòu),沒(méi)想到(dào)睡眠質量大為改善。聽了中醫專家的介紹才知道(dào),自己睡不好(hǎo)覺的原因是陽虛導緻的!但是這(zhè)種(zhǒng)體質的人西醫檢查指标卻一般查不出來。

“最近像吳先生這(zhè)樣(yàng)的失眠患者還(hái)是不少的,年齡集中在50歲—60歲之間,很多人在就(jiù)診之前都(dōu)靠西藥維持睡眠質量,但是效果都(dōu)不理想。”南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠診療專家夏公旭副主任中醫師介紹說(shuō),這(zhè)個時(shí)節,因為陽虛導緻失眠的患者在門診很常見,患者往往伴發(fā)有焦慮、緊張等情緒。陽虛型失眠患者往往容易被(bèi)忽視,因為這(zhè)類人的失眠誘因常常不是疾病引起(qǐ)的,而是自己的體質問題。冬天很多人不注意養護自己的陽氣,尤其是中老年男性朋友,本身随著(zhe)年齡的增長(cháng)陽氣就(jiù)相對(duì)較弱,冬季感受寒涼之邪損耗體内陽氣,導緻陽虛,到(dào)了春節遇上倒春寒的天氣,症狀會(huì)更加明顯,中醫認為“不寐者,病在陽不交陰也”。也就(jiù)是說(shuō),睡不著(zhe)覺的人,主要問題是陰陽的平衡被(bèi)打破了,經(jīng)絡氣血得不到(dào)陽氣的正常溫煦,新陳代謝也不正常,自然會(huì)失眠。所以,經(jīng)常失眠,情緒不穩定而且怕冷的人,要及時(shí)到(dào)醫院就(jiù)診,看看是不是因為陽虛導緻的失眠,及時(shí)調理,有利于盡快恢複正常睡眠。


【延伸閱讀】 姿勢不對(duì)等于白睡!五種(zhǒng)常見睡姿哪種(zhǒng)适合你?

說(shuō)起(qǐ)睡覺的姿勢,每個人都(dōu)有自己的習慣睡姿,如果告訴你,睡覺的姿勢不同作用也不同,你信嗎?也許你會(huì)說(shuō),隻要睡著(zhe)舒服就(jiù)行了呗,管他什麼(me)姿勢呢?但研究發(fā)現,人們睡覺的姿勢能(néng)嚴重影響其健康和幸福感。對(duì)于五種(zhǒng)常見睡姿的優勢與缺點,你都(dōu)了解嗎?一起(qǐ)來看看專家們怎麼(me)說(shuō)的。

右側卧   有助于保護心髒

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫師介紹說(shuō):右側卧的睡姿會(huì)讓位于胸腔左側的心髒得到(dào)更多的空間,有助于降低血壓,使心跳不那麼(me)快,對(duì)有心髒病的人有益。左側卧或右側卧也有利于清除大腦、脊椎和神經(jīng)系統中的廢物,防範癡呆症和其他退行性疾病。

胃食管反流症患者不宜這(zhè)種(zhǒng)睡姿。因為右側卧會(huì)使胃酸向(xiàng)食道(dào)逆流量增多,可能(néng)引起(qǐ)消化功能(néng)障礙。

仰卧  保持面(miàn)部皮膚活力

美容整形外科醫師蓋森·安森博士稱,仰卧時(shí),面(miàn)部放松、透氣,對(duì)面(miàn)部皮膚保持活力有很大好(hǎo)處。相對(duì)于仰卧的睡姿,完全側身睡、壓住半邊身子的的睡姿會(huì)使動脈硬化的患者加重血流障礙,特别是頸部血流速度減慢,形成(chéng)血栓,所以腦梗塞病人,宜選擇合适的仰卧較妥當。

但是南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫師提醒,有研究發(fā)現,仰卧時(shí),舌頭容易落向(xiàng)口腔後(hòu)部,使呼吸道(dào)變窄,會(huì)使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側卧增加一倍。所以,平時(shí)已有打鼾、睡眠呼吸暫停症狀的人應盡量避免仰卧。
左側卧 緩解胃部不适

英國(guó)胃腸病學(xué)家羅賓·丘特坎表示,“胃灼熱症狀在晚上往往變得更嚴重,雖然我們還(hái)未弄清确切原理,但人們采取左側卧睡姿時(shí),症狀明顯減輕,目前推測是因為這(zhè)種(zhǒng)姿勢讓内部器官在一條線上,有助于明顯減少流入食管的胃酸,從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。”所以,胃部不适時(shí),請選擇左側卧睡姿。

同時(shí),土耳其伊茲密爾大學(xué)的一項研究發(fā)現,40.9%左側卧入睡的人自述常做噩夢,隻有14.6%右側卧入睡的人有此自述。因此,若感到(dào)精神倦怠、心理緊張,要避免采用左側卧睡姿。

胎兒睡姿  有助放松解壓

英國(guó)正骨療法專家艾米·霍普建議人們多采用胎兒睡姿,“將(jiāng)身體蜷縮成(chéng)胎兒睡姿時(shí),脊柱有足夠的靈活性,有利于夜間變換各種(zhǒng)睡姿。”不僅能(néng)保證身體足夠放松,還(hái)有助于緩解壓力,特别适合壓力大、感到(dào)身心疲勞的人。

專家提醒,胎兒睡姿可能(néng)會(huì)使頸痛症狀加重。如果你不想醒來後(hòu)頸部僵直或肩痛,采用胎兒睡姿時(shí),就(jiù)要使用相對(duì)較硬的枕頭,使脖頸和脊椎在同一條直線上。肩寬的人枕頭要厚一些,背痛的人在雙膝之間夾個枕頭。

俯卧  有助防止打鼾

采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾,香港樹仁大學(xué)還(hái)研究發(fā)現,采用俯卧睡姿的人往往有令人興奮的夢。

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫師提醒廣大讀者,俯卧會(huì)壓迫心髒和肺部,影響呼吸。愛美的女性還(hái)要注意,俯卧時(shí),因頭勢必轉向(xiàng)一側,臉部半側會(huì)緊貼床面(miàn),會(huì)影響到(dào)臉部的血液循環,不利于面(miàn)部肌膚的保養。