整潔的家裡(lǐ)突然變得肮髒雜亂；父母無端奇怪的指責和懷疑；沒(méi)事(shì)兒默默掉眼淚；總和你絮絮叨叨……老人出現這(zhè)些情況，你可能(néng)認為是他（她）變難纏了，變得沒(méi)有耐心。其實，出現這(zhè)些情況，說(shuō)明父母老了，抑郁與衰老同在！

人老更易患抑郁症！

一些世界範圍内的調查發(fā)現，在老年群體中，具有抑郁症狀的占30%左右，在我國(guó)不同地區的調查中也發(fā)現，有抑郁症狀的老年人為13%-30%左右。

老人抑郁，與很多因素有關，而其中最受關注的一大因素莫過(guò)于孤獨——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被(bèi)送養老院等，都(dōu)是造成(chéng)老人孤獨的重要因素。

不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒産生影響，甚至一些在老人當中高發(fā)的疾病也可導緻抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人，這(zhè)些累加的身心

負擔無一不會(huì)加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感，包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔憂，久而久之，就(jiù)會(huì)成(chéng)為抑郁、沮喪的來源。

從社會(huì)交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這(zhè)些原先交際對(duì)象的相繼“退場”，會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

那麼(me)，老年抑郁症該如何預防呢？

1、運動預防

很多老年人是因為孤獨而産生抑郁的，多參加集體活動將(jiāng)有助于緩解這(zhè)種(zhǒng)狀況，因此，家人們不妨鼓勵老年人多參加集體活動，而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對(duì)鍛煉身體、放松身心、纾解抑郁有著(zhe)重要的作用。

2、食物預防

研究證明：血清膽固醇低于正常者，出現抑郁症狀的相對(duì)危險性明顯增高。血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預防老年抑郁症也可從飲食方面(miàn)入手，注意葷素搭配，補充營養。

3、心理預防

其實老年人最需要的，就(jiù)是子女給予精神上的關心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家裡(lǐ)的長(cháng)輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這(zhè)對(duì)預防老年抑郁症起(qǐ)到(dào)明顯的作用。

老年抑郁症吃什麼(me)好(hǎo)呢？

1、小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還(hái)有能(néng)防治神經(jīng)衰弱的功效。

2、動物肝、腎髒富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成(chéng)成(chéng)分。經(jīng)常吃些動物肝、腎髒，體内鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就(jiù)能(néng)有效地提高大腦的工作效率。抑郁症患 另外，在選擇合适的治療方法以後(hòu)，需要堅持治療，效果才會(huì)好(hǎo)，中藥療法更是貴在堅持。因為抑郁症畢竟不像感冒那樣(yàng)三五天就(jiù)能(néng)治好(hǎo)，這(zhè)樣(yàng)系統治療得需要時(shí)間，需要有耐心，堅持規律性的治療就(jiù)會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴，治愈抑郁症。

（家庭醫生在線）