冬天不少人喜歡泡腳，泡腳有很多好(hǎo)處。俗話說(shuō)：“養樹需護根，養人需護腳”，腳是人體的第二心髒，正确的泡腳可促進(jìn)身體血液循環，降低肌肉張力，有養生防病患、助長(cháng)壽的功效。中醫認為人的雙腳上存在著(zhe)與各髒腑器官相對(duì)應的反射區，和經(jīng)絡分布，當用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這(zhè)些反射區，促進(jìn)人體血液循環，調理内分泌系統，增強人體器官機能(néng)，取得防病治病的保健效果。

晚上7~11點是肝腎經(jīng)氣血較衰弱的時(shí)候，這(zhè)時(shí)候泡腳，能(néng)更好(hǎo)地改善全身血液循環，達到(dào)滋養器官的目的。再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助于提高睡眠質量。但泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，持續大約15~30分鐘即可，時(shí)間過(guò)長(cháng)可能(néng)引起(qǐ)腦部供血不足，增加心髒負擔。另外，過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)都(dōu)不宜泡腳，易導緻胃部疾病。

泡腳的最佳水溫在38℃~43℃之間，不宜過(guò)熱或過(guò)涼，中途可以适當加溫水保持水溫。以雙腳能(néng)忍受為度，才能(néng)起(qǐ)到(dào)刺激穴位、治病、養生、強身的作用。泡腳的水溫并不是越熱越好(hǎo)，水溫太高一方面(miàn)會(huì)破壞足部皮膚表面(miàn)的皮脂膜，讓角質層幹燥；另一方面(miàn)會(huì)讓血管過(guò)度擴張，易引起(qǐ)心、腦、腎髒等重要器官供血不足。為了避免水涼太快，選擇相對(duì)保溫的木桶較好(hǎo)，而且木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能(néng)有效幫助緩解腿酸症狀。

泡腳時(shí)可适當按摩。泡腳後(hòu)可對(duì)足底和小腿進(jìn)行按摩，可采用足底按摩球，按摩湧泉穴、太溪穴、昆侖穴3~5分鐘，起(qǐ)到(dào)活血、促代謝、安眠的作用。泡腳後(hòu)勾勾腳尖，拍打腿肚，可松解小腿後(hòu)部肌肉，促進(jìn)血液回流。

泡腳時(shí)，泡到(dào)全身都(dōu)有暖意，或者額頭微微出汗了，就(jiù)算是好(hǎo)了。但應注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液。出汗太多會(huì)傷“心”，隻要出微汗就(jiù)可以了，說(shuō)明你的經(jīng)絡上下貫通了。但是，如果患有糖尿病、靜脈曲張、靜脈血栓、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病、各種(zhǒng)嚴重出血病患者以及足部皮膚問題（如疱疹）等，不建議泡腳。

（人民政協報）