春節假期是一個不錯的備孕時(shí)機。此時(shí)僅重視補充營養還(hái)不夠，還(hái)要糾正一些不良的生活習慣。

三少

少穿緊身的褲子 過(guò)緊的褲子、合成(chéng)材料以及過(guò)高的溫度都(dōu)被(bèi)證明能(néng)夠影響男性的生殖能(néng)力。

少洗熱水浴 經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中待上半個小時(shí)以上就(jiù)會(huì)降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

少喝酒 酒精會(huì)對(duì)男性的精子質量産生嚴重影響，影響受孕概率。特别是對(duì)長(cháng)期不育的男子，可能(néng)造成(chéng)更大影響。

四不要

不要吸煙 孕前3～6個月應戒煙。對(duì)于備孕的男性來說(shuō)，這(zhè)種(zhǒng)危害是緻命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、镉、鉛等有毒物質，易損傷睾丸中的生精細胞，造成(chéng)男性精子減少及活力下降。

不要濫用藥物 目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能(néng)力并使畸形精子的數目大量增加。因此，準爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀态，一定要謹慎用藥，到(dào)專科醫院就(jiù)診。

不要打亂作息 由于夜生活豐富，你可能(néng)有熬夜、晚睡晚起(qǐ)、周末大睡一場的習慣。這(zhè)些作息不規律的壞習慣對(duì)健康妊娠可沒(méi)有什麼(me)好(hǎo)處。孕前長(cháng)期沒(méi)有好(hǎo)的睡眠，大腦會(huì)因休息不足而引起(qǐ)過(guò)度疲勞，使腦血管長(cháng)時(shí)間處于緊張狀态，出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

不要久坐不動 适當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄，還(hái)能(néng)讓你精神煥發(fā)，保持良好(hǎo)的心理狀态。而孕前加強體育鍛煉，還(hái)可增強精子和卵子的活力，促進(jìn)健康孕育。但運動并不是越多越好(hǎo)。運動過(guò)度，容易傷害身體，出現适得其反的效果。孕前适宜進(jìn)行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、遊泳、爬山、騎自行車、做健身操、打太極拳等有氧運動。

（健康報網）