很多家長(cháng)應該都(dōu)知道(dào)，孩子正處于發(fā)展期間需要補充足夠的營養物質，其中，鈣質就(jiù)是非常重要的一項。如果孩子身體缺乏鈣質，就(jiù)容易使其出現發(fā)育不良的現象，特别是對(duì)其骨骼的發(fā)育影響是極其大的。因此，很多家長(cháng)在日常也都(dōu)知道(dào)需要給孩子補鈣，卻不知如何正确給孩子補鈣。其實，食療是給孩子補鈣的不錯方法，想給孩子補鈣，可以讓孩子在平時(shí)多吃以下這(zhè)幾種(zhǒng)食物。

在平時(shí)給孩子多吃哪些食物可以補鈣？

一、牛奶

牛奶是最好(hǎo)的補鈣飲品，牛奶中所含的蛋白質以及鈣是非常高的，兒童經(jīng)常喝牛奶不僅能(néng)夠補充鈣質，還(hái)能(néng)夠讓身體補充足夠的蛋白質，提高大腦的發(fā)育。因此，在平時(shí)家長(cháng)可以每天讓孩子喝一杯牛奶，或者在平時(shí)可以多讓孩子吃一些奶制品，如酸奶、奶酪等，這(zhè)些對(duì)于孩子補鈣都(dōu)是有所幫助的。

二、新鮮的瓜果蔬菜

對(duì)于兒童來說(shuō)，新鮮的瓜果蔬菜中含有大量的維生素以及鈣，而很多兒童正處于發(fā)育期間，維生素以及鈣是非常需要的。另外，有些新鮮蔬菜中含有的膳食纖維比較高，兒童多吃還(hái)能(néng)夠促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘的出現。因此，父母在平時(shí)可以多給孩子吃一些新鮮的瓜果蔬菜，對(duì)于孩子補鈣以及補充營養是比較有利的。

三、骨頭湯

相信很多父母在平時(shí)熬粥的時(shí)候都(dōu)會(huì)适當的放入一些骨頭，因為我們知道(dào)骨頭湯裡(lǐ)面(miàn)所含的鈣是比較高的，雖然骨頭中的鈣質不容易熬出，但它裡(lǐ)面(miàn)也含有其他營養物質，這(zhè)些物質不僅能(néng)夠幫助兒童補鈣，還(hái)有利于兒童的骨骼生長(cháng)，因此發(fā)育階段的兒童可以适當的吃一些骨頭湯。

四、各種(zhǒng)海産品

各種(zhǒng)海産品中所含的物質都(dōu)是比較多的，特别是鈣，如海帶、海魚、蝦皮等它們都(dōu)是屬于高鈣的海産品，能(néng)夠很好(hǎo)的幫助兒童補充鈣質，因此家長(cháng)在平時(shí)可以多給孩子吃一些海産品。不過(guò)需要注意的是，如果是容易過(guò)敏的兒童在吃海産品的時(shí)候就(jiù)要特别的注意，因為海産品容易導緻皮膚發(fā)生過(guò)敏。

溫馨提示：

以上這(zhè)幾種(zhǒng)食物在日常都(dōu)是可以讓孩子多吃，這(zhè)有助于幫助孩子補充營養。另外，家長(cháng)還(hái)要注意在陽光充足的情況下，可以讓孩子多進(jìn)行一些戶外活動，進(jìn)行戶外活動能(néng)夠讓孩子補充足夠維生素d，而維生素d能(néng)夠促進(jìn)身體鈣質的合成(chéng)，進(jìn)而讓身體所攝取的鈣質能(néng)夠被(bèi)更好(hǎo)的利用。

（來源：家庭醫生在線，編輯：李亞威）