準媽媽新陳代謝旺盛，産熱比常人多，體溫較平常人升高0.5℃，因此她們更容易中暑、得空調病。準媽媽該怎麼(me)預防中暑？吹空調注意什麼(me)？

預防中暑五大妙招

1.注意個人衛生 用冷水洗浴，孕婦容易受涼感冒，且皮膚毛孔堵塞污垢不易被(bèi)消除；用溫度過(guò)高的熱水洗浴，則容易傷害胎兒正在發(fā)育的中樞神經(jīng)系統，甚至導緻胎兒發(fā)育畸形。

2.衣著(zhe)應寬松透氣 很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便适應不斷變化的身體。但這(zhè)種(zhǒng)褲子是吸熱源，因為彈性纖維的材質決定了透氣性不好(hǎo)。因此，孕婦應該選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，胸罩及腰帶不宜束縛過(guò)緊。

3.合理調配飲食 為了保證孕婦和胎兒的營養攝入，夏天要保證孕婦的食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、香菇、紫菜、蛋花做成(chéng)的湯類等；經(jīng)常變換菜式，避免飲食過(guò)于油膩。下肢如無浮腫，可喝一些含鹽的飲料，以補充出汗所損失的鹽分。

4.做好(hǎo)防曬措施 出門前做好(hǎo)防暑防曬的準備（打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜等）。夏季每天上午10時(shí)至下午2時(shí)是陽光照射最強的時(shí)間段，應盡量避開(kāi)出行。

5.飲食清淡 盛夏時(shí)節，孕婦的食欲變差，應注意飲食規律，多吃水果、蔬菜、易消化、清淡富有營養的食物。不能(néng)多喝冷飲。

吹空調注意四點

1.保持空氣清新 如果使用空調時(shí)覺得頭暈、室内有異味，那多半說(shuō)明室内的空氣不新鮮了，應該通風換氣。一般來說(shuō)，空調連續使用3小時(shí)，就(jiù)應該關閉空調，打開(kāi)門窗至少10分鐘以上。開(kāi)窗通風可以降低空氣中的病毒和細菌的濃度，改善空氣質量。

2.定期清潔空調 空調室内機的一些部件需要定期清潔，特别是空氣過(guò)濾網。要及時(shí)去除灰塵，以及附著(zhe)在上面(miàn)的塵螨和細菌。

3.空氣加濕或多喝水 打開(kāi)空氣加濕器是個不錯的選擇。建議多喝水，為身體補充足夠的水分。

4.設置适當的溫度 建議溫度保持在26℃～28℃。

（健康報）