疫情防控期間，上網課成(chéng)為學(xué)生最普遍的學(xué)習方式。長(cháng)時(shí)間盯著(zhe)電子産品，難免會(huì)出現眼睛疲勞、幹澀。如何才能(néng)讓孩子在上好(hǎo)網課的同時(shí)保護視力呢？讓我們來聽聽眼科醫生怎麼(me)說(shuō)。

手機對(duì)視力影響最大

“醫生，最近娃兒上完網課總說(shuō)眼睛幹、不舒服，怎麼(me)辦？”“醫生，孩子最近電子産品用得多，眼睛老是有點紅，需不需要來醫院檢查一下？”重醫附一院眼科主任醫師張黎向(xiàng)記者列舉了近期最常見的咨詢問題。

張黎介紹，往常每逢開(kāi)學(xué)季，醫院門診紮堆出現“小眼鏡”的情況并不少見。今年疫情期間，到(dào)醫院配鏡包括相關就(jiù)診量雖比往日有所降低，但長(cháng)時(shí)間通過(guò)電子屏幕學(xué)習，出現眼睛幹澀、近視或者近視加深的孩子卻不在少數。

如何才能(néng)科學(xué)用眼，在上網課的時(shí)候保護好(hǎo)眼睛呢？張黎給出了幾點建議。

首先是電子産品的選擇。張黎表示，若孩子需要長(cháng)時(shí)間上網課，使用的屏幕宜大不宜小，分辨率宜高不宜低，設備建議程度分别是投影＞電視＞電腦＞平闆＞手機。“若是用電視上網課，盡量就(jiù)在3米以外看；若是其他設備，建議最好(hǎo)保持在一個6倍屏幕對(duì)角線長(cháng)度的距離使用。”

“據我所知，電腦是目前最為普遍的網課工具。我建議孩子在面(miàn)對(duì)電腦屏幕時(shí)，保持一臂距離（50~70厘米），并且屏幕中心要略微低于眼睛水平線10厘米左右，即視線和水平線保持15°夾角——使用電腦時(shí)，眼睛輕微向(xiàng)下。”張黎說(shuō)，這(zhè)種(zhǒng)方法不僅适用于孩子，也同樣(yàng)适用于長(cháng)時(shí)間面(miàn)對(duì)電腦的成(chéng)年人。

其次，在電子産品使用時(shí)長(cháng)上，張黎建議遵照“2020法則”。即每使用電子産品20分鐘，就(jiù)看20英尺（6米）以外的地方，堅持20秒鐘。這(zhè)種(zhǒng)方法對(duì)于緩解眼疲勞較為有效。

如何判斷眼睛出了問題

孩子眼睛不适，是用眼過(guò)度導緻疲勞還(hái)是眼睛真的出現問題？家長(cháng)在焦急的同時(shí)也在糾結：疫情期間到(dào)底要不要帶孩子去醫院就(jiù)診。

對(duì)此，張黎建議判斷是否需要就(jiù)診，可參照以下幾個衡量标準：

一是明顯不能(néng)緩解，或不能(néng)忍受的眼睛紅腫、疼痛；

二是突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降；

三是眼外傷：如因玩尖銳物體造成(chéng)的眼球穿透傷，或某些化學(xué)制劑，如幹燥劑、洗衣粉進(jìn)眼造成(chéng)的化學(xué)性眼外傷。

一旦出現以上情況，醫生建議立即到(dào)眼科就(jiù)診。

如果隻是單純眼睛幹澀、疲勞，張黎表示，可在醫囑提示下使用适量不含防腐劑的人工淚液制劑，或進(jìn)行熱毛巾熱敷緩解眼部酸脹。

最簡單有效的小妙招

與此同時(shí)，張黎說(shuō)，在使用電子産品的時(shí)候保護眼睛，還(hái)有一個最為簡單有效的小妙招——眨眼。

“電子産品都(dōu)會(huì)有頻閃，即平時(shí)看到(dào)的屏幕閃爍。由于不同産品的頻閃不同，人眼必須要适應不同的頻閃才能(néng)夠看清楚屏幕，這(zhè)樣(yàng)一來長(cháng)時(shí)間用眼容易造成(chéng)眼睛疲勞。”在正常狀态下，正常人一分鐘平均眨眼12~16次，但若是注視電子屏幕，一分鐘眨眼的次數將(jiāng)降至4~5次。睜著(zhe)的眼睛和空氣接觸，眼球表面(miàn)的淚液就(jiù)很容易蒸發(fā)，這(zhè)樣(yàng)一來就(jiù)會(huì)導緻幹眼的發(fā)生。

張黎說(shuō)，有意識地多眨眼睛，對(duì)于眼睛來說(shuō)，是一種(zhǒng)很好(hǎo)的保護。

醫生建議，學(xué)生可以利用課間休息時(shí)間到(dào)陽台上遠眺，接受戶外自然光線，适度活動。平時(shí)飲食上，要注意膳食營養攝入的多樣(yàng)化，多吃胡蘿蔔、玉米等對(duì)眼睛有益的蔬菜。

隐形眼鏡怎麼(me)護理

重慶醫科大學(xué)附屬兒童醫院眼科李欣醫生建議，有條件的話，可以在電腦屏幕上面(miàn)安裝漫反射貼膜，調整室内燈光，減少屏幕與室内環境照度之間的差異，并嘗試升高屏幕的對(duì)比度來減少眼睛的疲勞。如果是接觸鏡佩戴者，适時(shí)地交替使用框架眼鏡。另外，孩子在閱讀書寫時(shí)，應注意“一寸一拳一尺”的姿勢：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

李欣表示，疫情期間，OK鏡及其他隐形眼鏡配戴者為避免病毒傳播，勤洗手、正确洗手非常重要。另外還(hái)需加強鏡片、鏡盒護理：

1每日取下鏡片後(hòu)，用多功能(néng)護理液揉搓鏡片，并將(jiāng)鏡片浸泡在有殺菌功效的多功能(néng)護理液或雙氧水護理液中，不能(néng)用生理鹽水代替護理液浸泡鏡片；

2每日戴鏡前，要用護理液揉搓鏡片，并用多功能(néng)護理液或生理鹽水沖洗鏡片（不可用自來水或涼白開(kāi)沖洗鏡片）；

3每周對(duì)鏡片進(jìn)行強效消毒和除蛋白護理（可殺死細菌、病毒，防止細菌病毒感染）；

4要定期清洗鏡盒，一個月更換一個新鏡盒（不能(néng)用自來水清洗鏡盒内部）。

李欣強調，護理液、潤眼液瓶子、眼鏡盒外表面(miàn)都(dōu)有可能(néng)沾染細菌病毒。戴鏡過(guò)程中，接觸鏡片的手指請勿觸碰瓶子等。當出現發(fā)熱或明顯的卡他症狀（打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚），眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等眼部不适症狀，或是近期與新型肺炎患者有過(guò)接觸史，需要醫學(xué)觀察者，應立即停止配戴隐形眼鏡。

（人民網）