寒假期間，電視、手機、平闆成(chéng)了孩子們的“玩伴”，有的孩子還(hái)參加了線上課程，與屏幕為伴的時(shí)間更多了，家長(cháng)們難免擔心——長(cháng)期面(miàn)對(duì)屏幕，孩子們的視力還(hái)好(hǎo)嗎？

事(shì)實上，長(cháng)時(shí)間地盯著(zhe)屏幕，容易使眼睛疲勞、幹澀、發(fā)紅，甚至導緻視力下降。3月1日，重慶中小學(xué)將(jiāng)如期開(kāi)學(xué)，如何抓住假期的尾巴調節孩子的視力，助力孩子開(kāi)學(xué)擁有清晰的視覺呢？重慶市健康教育所宣傳服務部副主任吳成(chéng)斌提醒，一方面(miàn)要養成(chéng)良好(hǎo)的用眼習慣，另一方面(miàn)還(hái)要注重營養和鍛煉，若發(fā)現孩子有視力問題，應及時(shí)尋求專業醫生的幫助。

保護視力，不僅姿勢要對(duì)，環境也要合适

相信很多家長(cháng)對(duì)“一尺一拳加一寸”的要求并不陌生，這(zhè)是保護視力的正确讀寫姿勢。即閱讀書寫時(shí)桌椅高度要合适，做到(dào)“書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸”。

但僅僅做到(dào)這(zhè)些是不夠的。“很多孩子在家的時(shí)候喜歡躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習，這(zhè)是家長(cháng)們容易忽視的地方。”吳成(chéng)斌表示，孩子在家學(xué)習也需要有正确的坐姿，除此之外，對(duì)學(xué)習所用的讀物也要注意選擇，“字體大小要适當，不要選用字體太小的讀物，紙張材質也不要有反光，這(zhè)些對(duì)視力都(dōu)會(huì)造成(chéng)影響。”

對(duì)于學(xué)習的環境，則應該保證充足的光照亮度。吳成(chéng)斌表示，在光線不足時(shí)，可通過(guò)台燈輔助照明，尤其需要注意的是台燈的擺放方向(xiàng)，要擺放在寫字手的對(duì)側前方。

很多學(xué)生避免不了要線上學(xué)習，此時(shí)家長(cháng)要如何做才能(néng)更好(hǎo)地保護孩子的視力呢？吳成(chéng)斌建議，要盡量使用大屏幕、分辨率高的電子産品。亮度可根據環境進(jìn)行調整。“觀看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。”

除此之外，家長(cháng)還(hái)應該嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間，年紀越小時(shí)間要越短。“家長(cháng)可遵循‘20-20-20’的法則。”吳成(chéng)斌解釋，即觀看電子屏幕20分鐘後(hòu)，要擡頭遠眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。

充足的戶外活動，是預防近視最簡單有效的方法

現在正值春天陽光明媚的季節，在疫情低風險地區，堅持參加多種(zhǒng)形式的戶外活動和體育鍛煉，是預防近視最簡單有效的方法。

吳成(chéng)斌建議，中小學(xué)生盡量做到(dào)每天2小時(shí)以上、幼兒每天3小時(shí)以上的戶外活動時(shí)間。即使居家隔離，也要通過(guò)陽台、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。

但值得注意的是，疫情期間為防止病毒侵入，出門要戴好(hǎo)口罩，尤其要注意手、口衛生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。

此外，保持健康規律的生活方式也很重要。家長(cháng)應該督促孩子假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

建立視覺健康檔案，早發(fā)現、早預防、早幹預

有的家長(cháng)發(fā)現孩子出現了視力模糊的情況，便盲目的給孩子配眼鏡，這(zhè)樣(yàng)做是不正确的！吳成(chéng)斌提醒，除了近視，斜視、弱視、遠視等情況同樣(yàng)可能(néng)造成(chéng)孩子看不清。家長(cháng)應該定期帶孩子做眼部健康檢查，并建立視覺健康檔案，早期預防和發(fā)現潛在眼部問題，确保眼睛健康。

即使孩子是近視，也有真假近視之分，需要到(dào)正規的醫療機構由專業醫生檢查後(hòu)判斷真假性近視，并為孩子選用針對(duì)性的矯正與訓練方法。如果家長(cháng)盲目給小孩配眼鏡或病急亂投醫迷信近視可治愈的虛假廣告，可能(néng)會(huì)讓假性近視變成(chéng)真性近視。

（中國(guó)江蘇網）