大三剛開(kāi)學(xué)，林欣然就(jiù)發(fā)現越來越管不住自己的情緒了。

一個人剪輯視頻作業時(shí)會(huì)突然沖自己發(fā)火、繼而大哭；晚上躺在床上盯著(zhe)天花闆，一看就(jiù)是一整夜；開(kāi)始覺得很讨厭自己；刻意疏遠周圍所有人……連續的失眠和繁重的學(xué)業交織，讓林欣然覺得自己每天都(dōu)無精打采、疲憊不堪，生活似乎也一度“亂了套”。

林欣然嘗試了很多方法調節自己的情緒。比如，睡不著(zhe)的時(shí)候就(jiù)不停地做事(shì)情來麻痹自己；或是一個人安靜地坐下來讀幾本書。然而，這(zhè)些努力還(hái)是沒(méi)能(néng)讓她擺脫掉情緒中揮之不去的“喪”。

她選擇去了學(xué)校所在城市的一家三甲醫院，最終确診了自己的種(zhǒng)種(zhǒng)負面(miàn)情緒屬于抑郁和焦慮的症狀。走出醫院的那一刻，她突然有種(zhǒng)如釋重負的感覺。“我一個人坐在出租車上哭了很久，也不知道(dào)為什麼(me)，突然就(jiù)很難受，像憋了很久。”林欣然說(shuō)。

7月29日，《中國(guó)青年報》刊發(fā)《大學(xué)生抑郁症發(fā)病率逐年攀升 大一和大三高發(fā)》引發(fā)讀者廣泛關注。有31.2萬網民參與了中國(guó)青年報微博發(fā)起(qǐ)的“大學(xué)生抑郁症發(fā)病率逐年攀升，你覺得自己有抑郁傾向(xiàng)嗎”的網絡投票。

其中，超過(guò)半數投票者認為，自己“有輕微的情緒低落 可自我調節”；而認為自己“有抑郁傾向(xiàng)且情況很嚴重”的投票者達到(dào)了8.6萬，占總人數的27.6%。超過(guò)兩(liǎng)萬名網民在微博留言，其中不僅有人提到(dào)自己與抑郁症抗争的經(jīng)曆，更多的是表達了對(duì)大學(xué)生抑郁症高發(fā)現象的密切關注。

一項研究顯示，高校的心理健康問題形勢嚴峻，大學(xué)生心理疾病患病率呈現逐年上升趨勢。貴州醫科大學(xué)大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心主任、貴州醫科大學(xué)附屬醫院心理科主任王藝明指出，抑郁症會(huì)導緻大學(xué)生的學(xué)習和生活能(néng)力下降、不願意和他人溝通、睡眠不好(hǎo)等問題，嚴重者還(hái)會(huì)有傷害自己甚至傷害他人等極端行為。“大概有15%的抑郁症患者有自殺的想法，并且會(huì)反複嘗試自殺。”王藝明說(shuō)。

“迷茫”是大一大三的高頻詞

通過(guò)長(cháng)期研究，不少專家都(dōu)認為，大一和大三是抑郁症的高發(fā)期。北京師範大學(xué)心理學(xué)部教授、博士生導師蔺秀雲指出，大一是一個适應期，不僅要适應新的學(xué)習、生活方式，還(hái)要适應身邊優秀的同齡人帶來的壓力。而大三下學(xué)期面(miàn)臨新的選擇，學(xué)生需要為考研、出國(guó)或就(jiù)業等未來的發(fā)展方向(xiàng)做準備，這(zhè)些變動帶來的不确定性也可能(néng)會(huì)伴随一些抑郁情緒。

台灣南華大學(xué)生死學(xué)系所教授遊金潾的研究結果也指出，大一要從依賴階段走向(xiàng)獨立階段，在探索自己要走向(xiàng)何方的時(shí)候，會(huì)迷茫、會(huì)困惑；大三要面(miàn)對(duì)人生的重要選擇，有可能(néng)埋怨專業選的不對(duì)，或者擔心以後(hòu)的讀研和工作，焦慮更多。此外，王藝明還(hái)提到(dào)，有些學(xué)生在大三時(shí)不僅面(miàn)臨自身選擇帶來的壓力，還(hái)可能(néng)背負著(zhe)家庭的希望或重任，這(zhè)些也會(huì)加重他們的心裡(lǐ)負擔。

大學(xué)校園裡(lǐ)的文博是身邊人眼中的“活躍分子”。他喜歡唱歌、熱愛拍照，幾乎每天都(dōu)會(huì)在朋友圈裡(lǐ)分享自己的生活點滴。而在朋友圈背後(hòu)，他卻長(cháng)期受到(dào)抑郁症的困擾。

初入大學(xué)時(shí)，文博發(fā)現，和高中階段所有人都(dōu)隻為高考這(zhè)一個目标努力不同，大學(xué)裡(lǐ)的每一個人都(dōu)有各自不同的選擇。身邊的朋友來來去去，他卻一下子不知道(dào)自己應該在大學(xué)裡(lǐ)做些什麼(me)，“迷茫”是文博提到(dào)最多的詞。

加入不同的社團、參加各種(zhǒng)校園活動、嘗試創業項目……在外人看來，文博的生活豐富多彩，他總能(néng)把自己的時(shí)間安排得滿滿當當。而他卻覺得，自己内心十分焦慮，越來越不願意和人接觸，甚至記憶力也下降了。大二上學(xué)期，文博在一家醫院被(bèi)确診為抑郁症，按照醫生的建議他開(kāi)始接受藥物治療。

蔺秀雲指出，大學(xué)生要樹立一個合理的目标，既要接納自己的不足，也要更多的發(fā)現自己的長(cháng)處。“人生有很多條路，不要強迫自己過(guò)于完美。”她提到(dào)，抑郁也可能(néng)是一種(zhǒng)積極作用。“可以提醒自己去面(miàn)對(duì)需要解決的問題，而在沒(méi)解決之前也能(néng)給自己一個表現不好(hǎo)的理由。”蔺秀雲說(shuō)。

邁過(guò)病恥感，“心靈感冒”并不可怕

在搜索引擎中輸入“自殺”這(zhè)個關鍵詞，網頁自動向(xiàng)陳可甜彈出了在線問診鍊接。電腦另一端的醫生建議她去醫院心理科看看。

朋友圈裡(lǐ)的陳可甜喜歡二次元、熱愛美食，經(jīng)常發(fā)一些自己穿著(zhe)JK制服“凹造型”的照片。而朋友圈背後(hòu)，這(zhè)個今年剛大學(xué)畢業的女孩，整天把自己關在自己的世界裡(lǐ)，她不願意逛街，也記不住熟人的名字，會(huì)無緣無故地流淚。嚴重時(shí)，陳可甜晚上睡覺時(shí)能(néng)醒來六七次，經(jīng)常在淩晨三四點醒來時(shí)想到(dào)自殺。她甚至寫好(hǎo)了遺書，麻煩朋友們幫她照顧父母。

今年6月初，陳可甜打電話告訴朋友自己可能(néng)生病了。“她說(shuō)我就(jiù)是想得太多，看開(kāi)點兒，多出去看看。”挂上電話後(hòu)，她覺得，自己和别人有些不一樣(yàng)。

通過(guò)互聯網挂号，不敢和父母溝通，甚至醫生建議陳可甜住院治療，也被(bèi)她拒絕了。“那些你隐藏了很久的問題不會(huì)想告訴任何人的，自己走不出去别人也沒(méi)辦法走進(jìn)來。”而令陳可甜苦惱的，除了難以自控的情緒，更多的還(hái)是身邊人對(duì)抑郁症患者的不理解。

“朋友給我辦好(hǎo)了瑜伽卡，約了老師等著(zhe)我去上課，可是我根本沒(méi)辦法出門。”陳可甜說(shuō)，“他就(jiù)會(huì)有點生氣，想不通我為什麼(me)會(huì)這(zhè)樣(yàng)。”

王藝明介紹，抑郁症患者通常會(huì)有一種(zhǒng)自怨自艾、自罪自責的情緒，有自己不如人的感覺。如果再遇到(dào)身邊的人冷嘲熱諷或異樣(yàng)對(duì)待，他們就(jiù)可能(néng)會(huì)産生一些輕生甚至傷害他人的想法。

“心理疾病它就(jiù)叫(jiào)心靈的感冒，沒(méi)什麼(me)了不起(qǐ)的。”王藝明說(shuō)，要正确面(miàn)對(duì)抑郁症，它不僅是可以治愈的，同時(shí)還(hái)是很好(hǎo)治愈的。

蔺秀雲提到(dào)，身邊如果有人存在抑郁情緒，要多陪伴、多支持，讓他不會(huì)感覺到(dào)自己被(bèi)排斥或有低人一等的感覺。“可以相約一起(qǐ)聽聽心理學(xué)講座，吃個飯聊聊天，或者一起(qǐ)上個自習等。”

“心靈感冒”要對(duì)症下藥

大三一整年，何思穎都(dōu)過(guò)著(zhe)晚上打遊戲，白天逃課睡覺的生活。黑白颠倒的生活節奏，經(jīng)常冒出的自殺念頭，讓室友們都(dōu)勸她去學(xué)校的心理咨詢中心找老師聊一聊。

去了3次之後(hòu)，何思穎不僅再也沒(méi)接受過(guò)心理輔導，反而更加自暴自棄，甚至徹底搬出了宿舍。她告訴朋友，學(xué)校的心理咨詢讓她失去了學(xué)習的信心。

“不了解”“不信任”是受訪學(xué)生對(duì)學(xué)校心理咨詢室的一種(zhǒng)印象。林欣然覺得，自己不知道(dào)能(néng)夠從學(xué)校得到(dào)什麼(me)樣(yàng)的心理輔導，“明顯知道(dào)沒(méi)有用”是她對(duì)學(xué)校心理咨詢中心的判斷。

而曾在學(xué)校心理咨詢中心做過(guò)志願者的李凱則認為，在快被(bèi)壓得喘不過(guò)氣的時(shí)候，咨詢師可以幫忙拿掉最後(hòu)一根稻草。面(miàn)對(duì)情況嚴重的同學(xué)，學(xué)校也會(huì)和學(xué)生簽訂免責協議，建議去專科醫院做進(jìn)一步的診療，并且打電話通知相關負責人多加關注。

王藝明指出，如果是輕度抑郁症，可以通過(guò)心理咨詢解決問題，但如果是中重度抑郁症，必須進(jìn)行醫療幹預，心理咨詢隻能(néng)作為輔助手段。

“這(zhè)種(zhǒng)病人可能(néng)已經(jīng)有了自殺的想法甚至行為，如果一概進(jìn)行咨詢治療，一是解決不了問題；二是容易耽誤病情。”王藝明說(shuō)。

蔺秀雲認為，學(xué)校的心理咨詢中心對(duì)大學(xué)生的問題比較熟悉，也擅長(cháng)解決這(zhè)方面(miàn)問題。她建議學(xué)生先在校内試著(zhe)尋求幫助，如果認為不能(néng)得到(dào)自己需要的幫助，再去醫院尋求更加專業的幫助。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥物治療，失眠的症狀在林欣然身上逐漸減輕。而專業實習也讓她有機會(huì)換了一個新的生活環境。經(jīng)常去不同的地方出差、接觸不同的人都(dōu)讓林欣然慢慢克服了自己的抑郁情緒。“其實積極地自我調解是一個長(cháng)期的過(guò)程，對(duì)于每個人也都(dōu)是這(zhè)樣(yàng)的。”她說(shuō)，“‘心之艱難，是和自己做鬥争’嘛。”

王藝明提到(dào)，現在很多高校都(dōu)會(huì)做一些心理知識的普及和宣傳，就(jiù)是希望學(xué)生能(néng)夠有渠道(dào)了解自己出現的一些問題是怎樣(yàng)造成(chéng)的，如何進(jìn)行自我調适。如果調适不了，還(hái)可以通過(guò)網站預約線下的心理咨詢。“很多人看了這(zhè)些内容之後(hòu)會(huì)覺得，大家都(dōu)可能(néng)出現心理問題，自己的一些問題沒(méi)什麼(me)大不了的。”

王藝明指出，如果郁郁寡歡的狀态持續一個月以上，情緒、思維甚至行動都(dōu)出現問題，通過(guò)自己的力量無法調節的時(shí)候，一定要前往醫學(xué)機構進(jìn)行評估。

蔺秀雲也認為，現在高校對(duì)大學(xué)生的心理健康都(dōu)十分重視，也會(huì)對(duì)輔導員、班主任進(jìn)行專門的心理培訓。如果覺得自己不舒服，要就(jiù)近、及時(shí)地敞開(kāi)心扉去求助。

此外，蔺秀雲還(hái)強調，抑郁有時(shí)可能(néng)隻是一個表層的問題，需要通過(guò)專業的診斷才能(néng)發(fā)現是否還(hái)存在焦慮症、精神分裂症等其他一些深層的問題。

“有了抑郁情緒也可以帶著(zhe)情緒行動起(qǐ)來，不要被(bèi)情緒控制了，更不要讓疾病給自己帶來非常大的影響。”蔺秀雲認為，每個人都(dōu)會(huì)有壓力，情緒低落是人的正常現象。而情緒的困擾隻是暫時(shí)的，通過(guò)積極治療很快就(jiù)可以康複。即使是被(bèi)動的治療，過(guò)幾年也會(huì)慢慢好(hǎo)起(qǐ)來。“當我們有情緒的時(shí)候并不是要消除這(zhè)個情緒，而是該做什麼(me)做什麼(me)。事(shì)情做完了、做好(hǎo)了，這(zhè)種(zhǒng)情緒才會(huì)慢慢過(guò)去。”

陳可甜覺得，抑郁症患者大多都(dōu)不知道(dào)自己在想什麼(me)，也不知道(dào)自己要怎麼(me)做。他們唯一知道(dào)的就(jiù)是自己生病了，并且很難受。她說(shuō)：“如果你身邊有抑郁症患者，請給他一個擁抱加一杯七分甜的奶茶吧。”

(中國(guó)青年報)