在懷孕期間，要為身體補充足夠的營養來滿足于胎兒的需求。但需要注意的是，各個時(shí)期孕婦所需要側重的營養攝入有所不同，但是要全面(miàn)的為身體補充礦物質以及維生素，保證胎兒正常發(fā)育。

孕婦各個時(shí)期需要補充哪些營養？

1、備孕期補充葉酸

女性備孕前三個月每天保證有0.6克的葉酸攝入，葉酸屬于b族維生素群，能(néng)防止胎兒神經(jīng)管發(fā)生畸形，預防早産或者流産，保證胎兒健康成(chéng)長(cháng)。另外，要為身體補充足夠的維生素以及礦物質，讓身體最佳狀态懷孕，為胎兒生長(cháng)提供良好(hǎo)的基礎。食物中的葉酸容易流失，吸收量很少，不妨在醫生的指導下選擇含有葉酸的複合維生素片。

2、孕早期要均衡攝入營養

懷孕1-3個月是孕早期，是胎兒中樞發(fā)育的黃金時(shí)間段，保證有足夠的葉酸攝入。孕早期有強烈的早孕反應比如惡心嘔吐眩暈和食欲不振等，胎兒容易缺乏營養。飲食方面(miàn)以清淡為主，采取少量多餐的原則，适量為身體補充維生素、鋅元素以及鐵。當出現早孕反應時(shí)會(huì)下降血清中維生素a的含量，維生素a影響了胎兒的心髒發(fā)育，一旦缺乏維生素a勢必會(huì)導緻胎兒心髒畸形，增加孩子患上先天性心髒病的幾率。

所以在懷孕早期應該多吃一些富含維生素a的食物，如南瓜、白菜、動物肝髒、奶類、蛋類、胡蘿蔔、豆類等。另外也不能(néng)忽略鋅的補充，因為鋅能(néng)夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，防止流産以及早産，缺鋅勢必會(huì)影響到(dào)細胞的分裂再生。在海産品、奶類、動物的内髒和瘦肉類裡(lǐ)面(miàn)含有豐富的鋅，而且容易被(bèi)身體所吸收。

3、孕中期要保證有豐富的營養

懷孕3-6個月是孕中期，此階段胎兒飛速的生長(cháng)，對(duì)于各個營養的需求也會(huì)增加，這(zhè)階段必須要均衡的攝入5大營養元素。尤其多為身體補充礦物質以及維生素，主要是從蔬菜和水果裡(lǐ)面(miàn)來獲取，但是不能(néng)吃太多寒性和含糖分多的水果，以免引起(qǐ)妊娠期糖尿病。

4、孕晚期補充營養做到(dào)少而精

懷孕7-10個月是孕晚期胎兒生長(cháng)速度很快而且孕婦胃口好(hǎo)，飲食要做到(dào)少而精，如果攝入的脂肪或者熱量超标時(shí)會(huì)引起(qǐ)身體肥胖，從而導緻妊娠期高血壓及糖尿病，會(huì)因為胎兒的體型過(guò)大而引起(qǐ)難産。

溫馨提示

在懷孕期間，孕婦對(duì)鈣的需求量會(huì)明顯增加，因為胎兒骨骼以及牙齒的生長(cháng)必須有足夠的鈣，平時(shí)可以多吃一些海帶、動物肝髒、蝦皮以及骨頭湯等。

（家庭醫生在線）